파크골프 경기 규칙과 점수 계산법, 건강효과

목차 1. 파크골프의 기본 경기규칙 2. 파크골프의 점수 계산법 3. 파크골프의 건강효과

 

파크 골프는 일본에서 처음 시작된 스포츠로, 일반 골프와 유사하지만 더 간단한 규칙과 장비를 사용하여 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. 일반적으로 공원이나 자연 친화적인 공간에서 진행되며, 9홀 또는 18홀로 구성된 코스를 돌며 최소 타수로 홀에 공을 넣는 것이 목표입니다. 파크골프의 기본 경기규칙, 점수계산법, 건강효과에 대해서 알아보겠습니다.

1. 파크 골프의 기본 경기 규칙

① 경기 방식

파크 골프는 최소 2명에서 4명까지 한 조를 이루어 경기를 진행합니다.

기본적으로 홀마다 정해진 타수(파, PAR)가 있으며, 정해진 타수보다 적은 타수로 홀을 마칠수록 높은 점수를 받을 수 있습니다. 일반 골프처럼 퍼팅, 어프로치 샷, 드라이브 샷 등의 기술을 활용하지만, 클럽 하나로 모든 샷을 수행하는 것이 특징입니다.

② 코스 구성

파크 골프 코스는 대부분 자연 지형을 그대로 활용하여 조성됩니다. 코스마다 거리와 난이도가 다르며, 장애물(나무, 벙커, 물웅덩이 등)이 있을 수도 있습니다. 한 개의 코스는 일반적으로 50~100m 정도이며, 전체적으로는 9홀 또는 18홀로 이루어져 있습니다.

③ 클럽과 공

파크 골프에서 사용하는 클럽은 하나뿐이며, 여러개를 사용해야하는 일반 골프 클럽보다 짧고 가볍습니다. 공은 플라스틱 재질로  만들어 져서 일반 골프공보다 크고 가벼우며, 먼 거리까지 날아가지 않습니다.  이것 때문에 초보자도 쉽게 적응할 수 있습니다.

④ 티샷 및 플레이 방식

경기 시작 시 각 플레이어는 티잉 그라운드에서 티샷을 합니다. 공이 멈춘 위치에서 다음 샷을 진행하며, 계속해서 공을 쳐서 홀컵에 넣을 때까지 플레이합니다.

공이 이동하는 동안 다른 플레이어와 부딪히지 않도록 주의해야 하며, 자신의 차례가 올 때까지 기다리는 것이 기본적인 에티켓입니다.

⑤ 반칙 및 벌타 규정

    - 공이 코스 밖으로 나가면 1타 벌타를 받고 코스 안으로 다시 플레이해야 합니다.

    - 공이 장애물에 걸려 움직일 수 없을 경우, 해당 위치에서 1타 벌타를 받고 다시 칠 수 있습니다.

    - 타수를 부정확하게 기록하거나, 고의로 반칙을 저지르면 실격 처리될 수 있습니다.

 

파크 골프는 비교적 간단한 규칙을 가지고 있지만, 공을 컨트롤하는 능력과 전략적인 플레이가 중요합니다. 이러한 기본 규칙을 숙지하면 초보자도 쉽게 경기에 참여할 수 있습니다.

2. 파크 골프의 점수 계산법

파크 골프의 점수 계산 방식은 일반 골프와 비슷합니다. 가능한 한 적은 타수로 홀을 마치는 것이 목표이며, 각 홀마다 정해진 기준 타수(파, PAR)가 있습니다.

① 기본 점수 계산법

• 버디(Birdie): 기준 타수보다 1타 적게 홀을 마칠 경우 (+1점)
• 이글(Eagle): 기준 타수보다 2타 적게 홀을 마칠 경우 (+2점)
• 파(Par): 기준 타수와 동일하게 홀을 마칠 경우 (0점)
• 보기(Bogey): 기준 타수보다 1타 더 사용한 경우 (-1점)
• 더블 보기(Double Bogey): 기준 타수보다 2타 더 사용한 경우 (-2점)

② 핸디캡 적용

초보자와 숙련자가 함께 플레이할 경우, 핸디캡을 적용할 수도 있습니다. 예를 들어, 초보자는 기준 타수보다 +2타까지 허용하는 방식으로 게임을 진행할 수도 있습니다.

③ 동점일 경우 승부 방식

만약 최종 점수가 같은 플레이어가 있다면, 다음과 같은 방식으로 승부를 가릴 수 있습니다.

• 마지막 홀에서 더 좋은 성적을 기록한 플레이어 승리
• 추가 홀을 진행하여 먼저 승리하는 플레이어 결정

3. 파크 골프의 건강 효과

① 심혈관 건강 증진

파크 골프는 지속적인 걷기 운동을 포함하고 있어 심폐 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 9홀을 도는 동안 약 3~4km를 걷게 되며, 이는 유산소 운동 효과를 제공합니다.

② 근력 및 유연성 향상

파크 골프는 클럽을 휘두르는 동작을 반복하며 상체 근력을 강화합니다. 또한, 하체를 고정한 상태에서 스윙을 하기 때문에 다리와 허리 근육도 자연스럽게 단련됩니다.

③ 정신 건강 및 집중력 향상

파크 골프는 단순히 공을 치는 것이 아니라, 거리 조절과 방향성을 고려해야 하기 때문에 집중력이 필요합니다. 경기 중에는 스트레스를 해소할 수 있으며, 자연 속에서 플레이함으로써 심리적인 안정감을 얻을 수도 있습니다.

④ 사회적 교류 및 대인관계 향상

파크 골프는 혼자 하는 운동이 아니라 여러 명이 함께하는 스포츠입니다. 이를 통해 친구, 가족, 동료들과 자연스럽게 교류할 수 있으며, 새로운 인맥을 형성하는 기회가 되기도 합니다.

⑤ 체중 관리 및 다이어트 효과

파크 골프는 강도 높은 운동은 아니지만, 꾸준한 걷기와 전신 근육을 사용하는 스포츠이기 때문에 체중 관리에도 도움이 됩니다.

정리

파크 골프는 단순한 레저 활동이 아니라, 규칙을 지키면서도 전략적으로 해야 하는 스포츠입니다. 점수 계산이 간단하고, 신체적 부담이 적어 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 건강에도 도움을 줄수 있습니다. 특히, 꾸준히 할 경우 심혈관 건강, 근력 향상, 정신적 안정, 사회적 교류 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

파크 골프를 처음 접하는 사람이라면, 기본 규칙과 점수 계산법을 숙지하고, 즐겁게 플레이하면서 건강까지 챙겨보는 것을 추천 드리고 싶습니다.